Retos Para Llegar a Mi Camino Saludable

Excesos del fin de semana:

Hoy hablare un poco de que hacer por medios de tipos prácticos; Cuando de repente pasando un fin de semana, domingo por la noche, paras y comienzas a culparte: ¿que hice? Y se te vienen a la cabeza preguntas sobre tu actuar y la pérdida del esfuerzo dado durante la semana para alcanzar tus objetivos de un mejor comer y vivir en salud.

Pues ahí te contaré:

Tip 1:
Aléjate de la báscula:

Es lo que primero se nos llega al pensamiento, el peso que tanto hemos subido.
Pero sabes por regla necesitas subir 7000 calorías para subir un kilo de grasa las mismas que necesitaría para bajar. No creo que te hayas comido 5 kg….verdad. Lo que pasa es que los carbohidratos te hacen RETENER LIQUIDOS y por eso la báscula marca esos kilos de extras.

Tip 2:
Hidrátate

La mejor manera de combatir estos excesos e ir eliminando es tomando suficiente AGUA, pero ojo no en exceso….MIRA como se hace.
Toma AGUA a traguitos y cada 2 horas tomate un vaso de agua. Así el cuerpo lo asimilara y comenzaras a evacuar.

Tip 3:
Digestión:

Si en verdad comiste en exceso tu bien sabrás si lo hiciste o no. Harás esto.
Muchos vegetales (desayuno – Almuerzo)
Ejemplo: calabaza o brócoli en crema para cenar.
Vegetales crudos junto con proteína así: pollo, pescado o pavo.
El lunes comienzo de semana: sin carne daría un descanso a tu cuerpo a evacuar el consumo desordenado del fin de semana.
Y lo que es arroz, pasta, cero pan, tortilla, al menos por 3 días. Aléjate de estos carbohidratos.
Es como que hicieras un mini detox de 3 días.
No te preocupes, no te hará bajar de peso, te ayudará a deshincharte y regular de nuevo tu digestión, que es lo que buscamos.

Tip 4:
Ejercítate:

Aclare esto, entrena intenso no extra.
Cuando es intenso es que lo hagas con ganas y no un medio hacer e ir y hacerlo con energía para quemar toda esta reserva de energía del fin de semana.

Recuerda esto:

Si haces cardio, el cuerpo quema grasa después de los primeros 20 minutos y quema musculo después de los 50 min aproximadamente.
No sobrepases el exceso de horas. 2 horas perjudica por que pueden producir lesiones, etc. 1 hora como máximo, no necesitas más.

Tip 5:
Dormir:

El descansar prácticamente es el alimento total de nuestro cuerpo y recuperador del mismo, y si… soy específico aquí, si en verdad llegaste a excesos de comidas y trasnocho hazlo así:

Toda la semana dormirás 8 horas diarias sin excusas, ni un pretexto y te aíslas de todas tus actividades y redes de internet hasta de tu celular y habitación total, luces cero, en si lo que vamos a hacer y realizar es dormir, es descansar, es de nuevo autoalimentarme y volver a ser un nuevo ser, un nuevo nacimiento y construcción.

Reflexión:

La vida es eso, debemos muchas veces perder el equilibrio para poder adquirir esa vida equilibrada que deberíamos llevar.
Ten en cuenta, muchas veces el mal comer no te hace engordar al igual que una comida saludable no te hace estilizado.

Es tu actuar, tu forma de vivir y el saber cómo manejar estos momentos.
Y regalo este tip para todos los seguidores de nuestra página:

Té, después de las comidas, es un secreto oriental para mantener el físico tan delgado que tienen.
Es que terminen sus comidas con un Té caliente.
El agua hirviendo ayuda a disolver la grasa que consumimos, haciendo más fácil su evacuación.

¡LA VIDA SALUDABLE NO ES UN DESTINO, ES UN CAMINAR!

UN FELIZ PRESENTE (HOY)

Nelson Losada
Personal Training